Креатин

Креатин — супер добавка

В спортивном питании часто применяют креатин. Эта добавка разрешена многими спортивными организациями и не считается допингом, так как производится из натуральных продуктов. Прежде, чем купить креатин моногидрат, популярную пищевую добавку, необходимо понять ее состав и принцип воздействия на организм человека.

Что такое креатин

Задача креатина в организме — участие в энергетическом обмене. Вещество представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту, наличествующую в организме всех позвоночных.

В организме креатин синтезируется из трех аминокислот: аргинина, метионина и глицина.

В продуктах креатин встречается:

• в морской рыбе — тунце, сельди;
• в красном мясе — в свинине и говядине;
• в красной рыбе — например, лососевых;
• в молоке.

Проблема в том, что при интенсивной физической нагрузке потребность в природном энергетике резко возрастает, и для его пополнения нужно есть достаточно большое количество продуктов: красного мяса не менее 200 гр в день, рыбы свыше 300 гр, количество молока и вовсе исчисляется литрами. Такая программа питания обязательно приведет к набору веса, что совершенно нежелательно как в спорте, так и для любителей. Решить эту дилемму поможет покупка креатина моногидрата.

Креатин в спортивном питании используется как природный энергетик накопительного характера. При первом приеме такой пищевой добавки вы не почувствуете никакого эффекта. И все же, купить его стоит. Когда начнет проявлять себя накопительное действие от приема этого вещества, зависит от особенностей организма. Обычно эффект наступает через одну-две недели. Спортсмен чувствует прилив сил, увеличивается его выносливость и стрессоустойчивость. Причем эффект этот проявляется только в процессе интенсивных тренировок, в обычной жизни вы не заметите разницы.

Формы выпуска креатина

Прежде, чем сделать выбор и купить креатин в интернет-магазине, ознакомьтесь с формой выпуска этой добавки. Креатин встречается в нескольких видах и формах: классической - моногидрат, и производной - продукты с таурином, глютамином и т.д. Креатиновые производные улучшают качество добавки и способствуют ее лучшему усвоению.

Что касается цены на креатин, то моногидрат обладает наилучшим соотношением цена-качество. Он не только самый популярный, но и наиболее эффективный и быстро усваиваемый организмом. Выпускается эта форма вещества в таблетках и капсулах из-за плохой растворимости в воде.

• Цитрат состоит из креатина и лимонной кислоты. Считается, что такое сочетание увеличивает количество получаемой спортсменом энергии, но это не доказано.
• Малат состоит из креатина и яблочной кислоты. Он хорошо растворяется в воде и по утверждению спортсменов, увеличивает выносливость.
• Тартрат содержит креатин и винную кислоту. Выпускается в твердом виде — пластинки, таблетки, капсулы, плитки. Долго сохраняет свои свойства.
• Гидрохлорид — это новая форма. У нее заявлены отменные характеристики.
• Креалкалин состоит из креатина и щелочей. Не вызывает побочных эффектов — вздутия и спазм.

Креатин моногидрат наиболее действенный из всех перечисленных видов, чья эффективность доказана, проверена практикой и научными исследованиями. Преимущества остальных форм не имеют надежной доказательной базы и являются скорее маркетинговым ходом.

Еще одной креатиносодержащей формой пищевых добавок является креатиновые комплексы.

Они состоят из креатина с различными добавками (аминокислоты, включая BCAA, минералы, витамины). Считается, что эти добавки ускоряют усвоение вещества. Встречаются также комплексы, состоящие из нескольких форм, например, малата и цитрата. Но все это скорее для опытных спортсменов — тяжелоатлетов, единоборцев. Особенность же комплексов — их принимают до тренировки.

Цена креатина в Казахстане зависит от формы выпуска и торговой марки производителя. Иногда за раскрученный бренд приходится переплачивать — такова ценовая политика известных компаний. Так или иначе, выбор формы и бренда креатина зависит от индивидуальных предпочтений спортсмена, а новичкам рекомендуем приобрести капсулированный креатин моногидрат.

Где приобрести креатин в Казахстане

Проще всего купить креатин онлайн. Интернет-магазин Musclepower в Костанае располагает широким ассортиментом креатина. Также есть другой спорпит. В каталоге обозначена стоимость креатина в зависимости от формы и бренда. Также всегда можно проконсультироваться у специалиста.

Купить креатин в Казахстане может каждый, выбрав на сайте подходящий вариант. Заказ принимается быстро. Доставка осуществляется по всей территории Казахстана.